 | |
Айдас сандралаа үгүй хийх нууц арга
Хүн бүр ямар нэгэн асуудлаас болж, их, бага хэмжээгээр стресстэж, бухимдаж байдаг билээ. Энэ нь хүний эрүүл мэнд, бие организмд сөрөг нөлөө үзүүлдэг учраас аль болох амар тайван байхыг хичээх хэрэгтэй ажээ. Иймд уншигч таньд зориулан стрессээ тавхан минутын хугацаанд таягдан хаях ер бусын гэмээр гайхалтай аргыг хүргэж байна. Та туршиж үзээд, үр дүнг нь хоромхон зуур мэдрэх болно.
Дасгалыг хийхдээ тухайн сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлж буй хурууг нөгөө гарынхаа тусламжтай урагш зөөлхөн татах ёстой бөгөөд ойролцоогоор 1-2 минут энэ дасгалыг хийгээрэй.
1. эрхий хуруу-сэтгэл санаагаар унах явдлыг зогсооно
2. долоовор хуруу-айдсыг даван туулахад туслана
3. дунд хуруу- уур бухимдлыг дарна
4. ядам хуруу- сэтгэл гутрал, уйтгар гунигийг үлдэн хөөнө
5. чигчий хуруу- өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоно
